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发布时间:2021-09-21 16:05
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    缺锌食物吃什么。。。。含锌高的蔬菜(每100克可食部,含锌1毫克以上的蔬菜):金丝瓜1.77,毛豆1.73,蚕豆1.37,冬苋菜1.37,牛皮菜1.35,韭苔1.34,芥蓝1.30,豌豆1.29,油菜(黑)1.27,芹菜叶1.14,芸豆1.04,蒜薹1.04。每100克可食部,含锌1毫克以上的水果:酸梨2.7,库尔勒梨2.61,黑枣1.71,枣(鲜)1.52,无花果1.42,软梨1.21,沙棘1.16,酸刺1.10,面蛋1.07,乐陵枣1.01/p>

    缺锌食物吃什么。。。。

    含锌高的蔬菜(每100克可食部,含锌1毫克以上的蔬菜):

    金丝瓜1.77,毛豆1.73,蚕豆1.37,冬苋菜1.37,牛皮菜1.35,韭苔1.34,芥蓝1.30,豌豆1.29,油菜(黑)1.27,芹菜叶1.14,芸豆1.04,蒜薹1.04。

    每100克可食部,含锌1毫克以上的水果:酸梨2.7,库尔勒梨2.61,黑枣1.71,枣(鲜)1.52,无花果1.42,软梨1.21,沙棘1.16,酸刺1.10,面蛋1.07,乐陵枣1.01。

    其他蔬菜、水果的含锌量,均在1毫克以下。

    正常成年人每天需要锌15.0毫克(男),11.5毫克(女)。

    数据引自《中国食物成分表2002》

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